La resaca es un conjunto de síntomas desagradables que suelen experimentar las personas después de beber en exceso. Los síntomas pueden incluir dolor de cabeza, náuseas, fatiga y deshidratación, entre otros. Si bien la mejor manera de evitar la resaca es no beber en exceso, hay algunas opciones que pueden ayudar a aliviar los síntomas, como el suplemento de zinc y el complejo de vitaminas B.
¿Qué es el Zinc?
El zinc es un mineral esencial que se encuentra en muchas células del cuerpo humano. Tiene una variedad de funciones importantes en el cuerpo, incluida la producción de proteínas y ADN, así como el mantenimiento del sistema inmunológico y la cicatrización de heridas. También se ha demostrado que el zinc tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
¿Cómo nos ayuda el Zinc a combatir la resaca?
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation encontró que el zinc puede ayudar a prevenir la intoxicación por alcohol al inhibir la absorción del alcohol en el estómago y en el intestino delgado. El zinc también ayuda a proteger las células del hígado de los efectos dañinos del alcohol, lo que puede reducir el riesgo de daño hepático a largo plazo. El alcohol puede causar daño hepático al aumentar la producción de radicales libres en el hígado. El zinc tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a proteger las células hepáticas de los efectos dañinos de los radicales libres. Además, el estudio encontró que el zinc ayuda a prevenir la acumulación de acetaldehído en el cuerpo al aumentar la actividad de una enzima llamada aldehído deshidrogenasa (ALDH), que es responsable de descomponer el acetaldehído en una sustancia menos tóxica llamada acetato.
¿Qué es el complejo de vitaminas B? El complejo de vitaminas B es un grupo de ocho vitaminas diferentes que desempeñan un papel importante en el metabolismo celular y la producción de energía. Las vitaminas B se encuentran en una variedad de alimentos, como carne, pescado, productos lácteos, verduras de hojas verdes y granos enteros.
¿Cómo nos ayuda el complejo de vitaminas B a combatir la resaca?
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology encontró que el complejo de vitaminas B puede reducir los síntomas de la resaca, incluida la fatiga, la depresión y la ansiedad. Se cree que esto se debe a que el alcohol agota las reservas de vitaminas B en el cuerpo, y que tomar un suplemento de vitaminas B puede ayudar a reponerlas. Además, se cree que el complejo de vitaminas B puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir a los síntomas de la resaca. Un estudio publicado en el Journal of Pain encontró que la suplementación con vitaminas B puede reducir los niveles de una proteína inflamatoria en el cuerpo llamada factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α).
En conclusión, el suplemento de zinc y el complejo de vitaminas B pueden ser útiles para aliviar los síntomas de la resaca por intoxicación de alcohol. El zinc puede ayudar a prevenir la intoxicación por alcohol y proteger el hígado de los efectos dañinos del alcohol, mientras que el complejo de vitaminas B puede reducir la fatiga, la depresión, la ansiedad y la inflamación. Sin embargo, es importante recordar que la mejor manera de evitar la resaca es beber con moderación o abstenerse por completo.
Dr. Vasco Eguía, Gastroenterólogo Intervencionista
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